A menopausa é marcada pelo fim dos ciclos menstruais e da capacidade reprodutiva. Esse momento pode gerar muitas dúvidas e preocupações, mas é importante entender que faz parte do processo natural de envelhecimento e que existem diversas formas de lidar com os seus sintomas.
Neste texto, vamos abordar as principais questões sobre a menopausa e fornecer informações úteis para você passar por essa fase com mais tranquilidade. Então, continue no conteúdo até o final.
O que é a menopausa?
A menopausa é definida como a cessação permanente da menstruação, ocorrendo devido à diminuição gradual dos hormônios femininos – principalmente o estrogênio e a progesterona.
Apesar de ser bem variável, a idade média para a chegada da menopausa é por volta dos 51 anos em pessoas de países ocidentais. No Brasil, costuma ser um pouco mais cedo, entre 45 e 48 anos, segundo estudo publicado no Cadernos de Saúde Pública.
A entrada antecipada na menopausa acontece porque alguns fatores genéticos, o estilo de vida e a saúde geral podem influenciar em sua ocorrência.
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Mudanças no corpo causadas pela menopausa
A menopausa pode causar uma série de mudanças no corpo por reduzir os níveis hormonais, mas alguns sintomas comuns incluem:
- Secura vaginal;
- Diminuição da libido;
- Mudanças de humor;
- Ganho de peso.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD-RJ), os efeitos da menopausa na pele também são significativos. Entre eles, é possível observar a redução de elastina e de colágeno – o que leva ao aumento da flacidez e deixa a pele mais fina, frágil, com rugas e ressecada.
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Como saber se estou na menopausa?
O diagnóstico da menopausa geralmente ocorre com base nos sintomas relatados e na ausência de menstruação por 12 meses consecutivos. Além disso, o médico pode solicitar exames de sangue para medir os níveis hormonais e confirmar o diagnóstico.
Por isso, consultar um ginecologista é a melhor maneira de obter um diagnóstico preciso e orientação adequada.
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O que é e quanto tempo dura o climatério?
Muitas vezes, a menopausa é confundida com o climatério. Também chamado de pré-menopausa ou de perimenopausa, o período marca a transição até o fim definitivo do ciclo menstrual, no qual sintomas típicos se manifestam.
Via de regra, o climatério pode começar entre os 45 e 55 anos – durando de 7 a 15 anos, segundo o National Institutes of Health.
Como fica a menstruação no climatério?
Durante o climatério, os níveis hormonais começam a diminuir, levando ao aparecimento de sintomas típicos.
Um dos primeiros sinais notados, são as alterações nos seus ciclos menstruais: a menstruação pode se tornar irregular (com períodos mais curtos ou mais longos), mais intensa ou mais leve.
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Como aliviar o calor e outros sintomas do climatério e da menopausa
As ondas de calor, ou fogachos, são um dos sintomas mais comuns do climatério, mas que podem persistir mesmo após a menopausa.
Elas são caracterizadas por uma sensação súbita de calor intenso que se espalha pelo corpo, principalmente no rosto e no pescoço, podendo ser acompanhada de suor excessivo e palpitações. Além disso, esses episódios podem durar de alguns segundos a vários minutos.
Além das ondas de calor, o climatério e a menopausa podem levar a episódios de insônia e dor nas articulações.
Existem várias estratégias para diminuir os incômodos desse período e melhorar a qualidade de vida. São elas:
- Terapia hormonal, apenas em caso de prescrição médica para aliviar sintomas severos;
- Alimentação balanceada em alimentos ricos em cálcio, vitamina D e antioxidantes;
- Atividade física regular, pois exercícios ajudam a manter a saúde óssea e controlar o peso;
- Hidratação ajuda a combater a secura vaginal e da pele;
- Fitoterápicos, assim como outros medicamentos, podem ajudar a reduzir alguns dos sintomas. Mas, use apenas sob prescrição médica;
- Exercícios de baixo impacto, como pilates, caminhada, yoga e natação, por exemplo, são ótimas alternativas;
- Fisioterapia pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor das articulações, bem como manter a flexibilidade do corpo;
- Suplementos como ômega-3 e glucosamina podem ser benéficos;
- Terapia cognitivo comportamental é uma abordagem da psicologia que pode ajudar a reduzir a ansiedade e os sintomas depressivos associados a esse período. Procure um profissional;
- Lubrificantes e hidratantes vaginais, que podem ser usados durante a atividade sexual;
- Fitoterápicos: como óleos vegetais e outros suplementos naturais.
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Por fim, recomenda-se sempre a busca de orientação de profissionais de saúde para que esse momento seja vivenciado com tranquilidade.
E lembre-se: cada pessoa é única e as experiências com a menopausa e com o climatério podem variar.
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Referências
CRM PR – A menopausa e os seus impactos na vida da mulher
MINISTÉRIO DA SAÚDE – Climatério
MINISTÉRIO DA SAÚDE – Menopausa e Climatério
MINISTÉRIO DA SAÚDE – Menopausa marca processo de mudanças físicas e mentais
REVISTA CADERNOS DE SAÚDE PÚBLICA
SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA – O que a menopausa é capaz de fazer com a pele
TRIBUNAL DE JUSTIÇA DO DF E TERRITÓRIOS – Conheça mitos e verdades sobre a menopausa
